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    健身知識健身新手7個錯誤認識

    2018-10-29

    1不學習基礎知識在大多數的健身房里總有著各種各樣的健身機械,涵蓋所有可以鍛煉的項目。初學者一般很依賴于這些機器,認為這些機械就能讓他們獲得好的鍛煉。但事實上是開..

    腹肌鍛煉完整攻略(家庭版)

    2018-10-29

    男人的腹肌——讓人又愛又恨的東西;之所以愛是因為腹肌對MM有著核彈級別的殺傷力;之所以恨是因為要擁有漂亮腹肌談何容易,其難度堪比跋山涉水。下面由我準備的腹肌煉成..

    拳擊訓練的好處和訓練的七種方法!

    2018-10-29

    拳擊作為一種傳統的體力化運動,是佳的體能訓練之一。拳擊運動既能燃燒了脂肪,促使血液的循環及新陳和代謝,又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。早在兩年前,拳擊已成為一項..

    一定要熟知的8個健身基礎知識

    2018-10-29

    1、目標肌肉做動作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時,要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌,同時對三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓練的肌肉群之后,要點是要..

    脂肪是怎么從你身體消失的!

    2018-10-29

    脂肪如何從脂肪組織內釋放出來?脂肪(三酸甘油脂)由脂肪細胞內游離出來的速度,即使在運動中也是相當慢的。在游離的過程中,運動或身體處在缺乏能~量的狀態下,會刺激分..

    促使肌肉增長三要素,學習了

    2018-10-25

    對多數健美愛好者來說,苦惱的問題莫過于有計劃的刻苦訓練卻不能使肌肉明顯增長,以致失去了繼續訓練的信心。如何避免這種現象發生,促肌肉增長呢?正確認識和理解訓練強度..

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